妊娠中は、動くのも嫌になるくらいで、お昼ご飯を作るのは、めんどくさいですよね。
さらに、「赤ちゃんのことを思うと栄養面が気になる」「つわりで食べられないものがある」など、妊娠中の食事は、配慮することも多くあります。
そのときにおすすめ対処法は、夕飯の残りや冷凍弁当、コンビニを利用することです。
めんどくさいと感じるのは、みんな同じで、夕飯の残りやインスタントなどを利用している妊婦さんが多かったです。
コンビニやインスタントは確かに簡単で楽だけど、栄養バランスや塩分の取りすぎなどが気になりますよね。
栄養が考えられた妊娠中向けの冷凍弁当もあり、これを選ぶと温めるだけで簡単にお昼ご飯を食べられます。
自分で作らなくても栄養がしっかりと摂れることは、嬉しいです♪無理なく、妊娠中を過ごしたいですね。
妊娠中にお昼ご飯がめんどくさいときの対処法は?
妊娠中、動くこともめんどくさいですよね。お昼ご飯を作るのは、さらにめんどくさいと感じてしまいます。
お腹にいる赤ちゃんのためにも、栄養バランスが整ったものを食べたい。でも、作るのはめんどくさい。
匂いつわりがある場合、ご飯を作るのも一苦労しますよね。私も、ご飯を炊く匂いで、気持ち悪くなっていました。
そこで、おすすめの対処法はこの３つです。この方法なら、簡単にお昼ご飯を食べることができますよ。
- 前日の夕飯を多めに用意しておき、お昼ご飯に食べる
- コンビニを活用する
- 冷凍食品や宅配サービスを利用する
わざわざ1人分のお昼ご飯を作らなくていいため、めんどくさくないですね。
前日の夕飯を残しておくと、フライパンや包丁、まな板をだす必要もなく、電子レンジで温めるだけで簡単に食べられます。
作るときに栄養も考えておけば、栄養バランスも良く塩分をたくさんとってしまうこともないので、安心です。
私も妊娠中は、前日の夕飯などをフル活用していました。前日に多めに作ることで、お弁当のおかずにもなりますよね。
宅配サービスの冷凍弁当は、栄養バランスが考えられているのでいいですよ。内容や料金などの詳しいことは、後ほど紹介しますね♪
妊娠中のお昼ご飯がめんどくさいとき、みんなはどうしてる?
他の妊婦さんはどうしているか、気になり調べてみることにしました。
外食やお惣菜、コンビニ、宅配弁当などの意見がありましたよ。毎日ではなくても、作らなくていい日があると、助かりますね！
- 外食する
- スーパーのお惣菜
- 宅配弁当
- インスタント
- 冷凍食品
- 前日の夕飯を残しておく
- コンビニを利用する
私も外食やお惣菜、インスタントなどをフル活用していました。他の妊婦さんも、同じで安心しました。
外食をすると、準備や後片付けをしなくていいので、楽ですよね。妊娠中に、お昼ご飯をめんどくさいと感じるのは、みんな同じようですね。
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妊娠中のお昼ご飯をコンビニで買うときの注意点は?
近所のコンビニで済ませるのは、大丈夫？
お昼ご飯以外にも、食べつわりでちょっと寄ったり、息抜きにスイーツを買いに行ったりしやすいくコンビニは便利で、つい寄りたくなります。
妊娠中にコンビニを利用している人調をべたところ意外と多いですが、注意したい点が２つあります。
- 毎日は利用しない
- 栄養があるものを選ぶ
妊娠中にお昼ご飯でコンビニを利用する場合は、この2点を注意しましょう。
近くのコンビニでお昼ご飯を済ませることができると、作る手間もなく、そのとき食べられるものが選べますよね。
私も、コンビニをよく利用していました。食べづわりで、少しお腹が空くと気持ち悪くなっていたので、コンビニには助けられていました。
つわりが落ち着いてからでも、運動を兼ねた散歩でコンビニまで行き、好きなものを買って食べていました。
注意しながら利用すれば、コンビニは妊婦さんにとって強い味方ですね。
毎日は利用しないようにしましょう
妊娠中のお昼ご飯に、コンビニを毎日利用することは、避けましょう。
理由は、コンビニのご飯には、塩分や脂質がたくさん含まれているからです。
妊娠中は、体調や栄養管理に気を使います。むくみや妊娠高血圧症の原因となる塩分量は、妊娠していないときよりも、控えめにする必要があります。
しかし、全く塩分を摂らないことも体にはよくないので、毎日でなくたまにであれば、コンビニを利用することも、ありですね！
私も妊娠中に足のむくみで、妊娠前より立ち仕事がきつくなったという経験をしています。
塩分量や栄養面を考えながら、うまくコンビニを利用していきましょう♪次に、コンビニでどのような商品を購入するといいか、選び方を紹介していきますね。
栄養があるものを選ぼう
お腹の中にいる赤ちゃんのためにも栄養バランスは気をつけたいですよね。
そこで、選び方のポイントを下にまとめてみました。参考にしてみてくださいね♪
- 炭水化物とタンパク質に野菜の3つの組み合わせ
- 菓子パンや揚げ物、濃い味のものなど、カロリーや塩分が高いものを避ける
- 甘くない飲み物を選ぶ
- 生ものが入っていないものを選ぶ
例えば、おにぎり＋ゆで卵＋サラダ＋お茶、みたいな感じでバランスよく選べるといいですね。
商品の裏にある成分表を見て、塩分が多いものは避けるなどするといいですよ。
私は、お医者さんに「子どもに食べさせたいかどうかで選ぶといいよ」と、教えてもらいました。
この考えを基準に食べるものを選べば、自然と高カロリーな食べ物を避けることができ、おすすめです。ぜひ試してみてくださいね♪
妊娠中のお昼ご飯におすすめな宅配冷凍弁当はコレ♪
妊娠中はお腹にいる赤ちゃんのためにも、いつも以上に栄養バランスが気になりますよね。
しかし、1人分作るのは大変、外食や買いに行くのもめんどくさい…。
そこで、おすすめなのが、宅配冷凍弁当です！妊娠中のお昼ご飯に、とくにおすすめな宅配冷凍弁当はこの3つです。
- ママの休食
- FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)
- ナッシュ
宅配サービスなら自宅に届くので、食材を買いに行かなくてもいいですよ。
冷凍弁当の宅配サービスなら電子レンジで温めるだけで、栄養バランスが考えられた食事を簡単に食べることができます。
栄養バランスを考えずにお昼ご飯が食べられるのは嬉しいですね。
でも、宅配サービスの冷凍弁当って高そう…。
商品によって異なりますが、宅配サービスの冷凍弁当は1食500円~1,000円ほどです。コンビニで買うのと変わらないくらいですね。
大きいお腹で買い物に行くのは一苦労ですよね。宅配サービスだと家まで届けてくれるので、雨や暑い日に家から出なくて済みます。
おすすめの宅配サービスについて詳しく紹介していきます。
ママの休食
お弁当4個セットで初回を税込み3,960円(2023年6月現在)で注文することができます。
4個セットか8個セットを選べ、購入回数に縛りや制限はなく、いつでも配送停止・解約が可能です。
自分に合わなかったらすぐに、辞められるのは安心して利用できますね。
- プレママ向けプランでは、葉酸や鉄がしっかりと摂れる
- 公式ラインで栄養相談ができる
- 食品添加物を使用していないから安心
1食1000円ほどします。しかし、その分添加物を使わず、素材の味が感じられるようこだわっているので、妊娠中でも安心して食べられます。
妊娠中向けの商品なので、妊娠中に必要な葉酸や鉄などがしっかり摂れるのは嬉しいですよね。
私も妊娠中に鉄分が足りず、病院から薬を出されていました。食事からしっかり摂取できるのはいいですね。
FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)
5食入りお試しセットが税込2,079円(2023年6月現在)で購入できます。
5個、7個、10個、14個、20個から選べて、まとめて買うほどお得に♪
無くなったらその都度買うか定期購入するか選べるので、自分にぴったりなプランが見つけられますね。
- 添加物不使用にこだわっており安心
- 縦18㎝×横12㎝×高さ3㎝のコンパクトな大きさで冷凍庫に保管できる
- 好きなメニューを選べる
コンパクトだと、冷凍庫が意外と狭くてストックできない…。なんてことはなさそうですね。
ナッシュ
6食セットが税込み4,190円(2023年6月現在)で購入できます。
6個、8個、10個の中から選ぶことができ、会員制度で買えば買うほどお得に♪
購入回数や期間の制約はなく、1回分だけでも注文可能です。
- 糖質と塩分を配慮された健康的な食事が気軽に食べられる
- 選べるメニューは60種類以上で、好きなメニューを自由に選ぶことができる
- 容器が紙素材でできていて環境にやさしい
たくさんメニューがあり、味に飽きるなんてことはなさそうですね。
まとめ
- 妊娠中お昼ご飯がめんどくさいときのおすすめ対処法は、夕飯を残しておく、宅配冷凍弁当やコンビニを利用する
- 妊娠中のお昼ご飯みんなは、外食やお惣菜、インスタントなどを活用している
- 妊娠中お昼ご飯でコンビニを利用する場合、毎日は利用しない、栄養バランスを考えて購入するの2点注意する
- 妊娠中におすすめなお昼ご飯は、ママの休食、FIT FOOD HOME、ナッシュの冷凍弁当
妊娠中、動くことすらめんどくさい。さらに、1人分だけお昼ご飯を用意するのはもっとめんどくさいですよね。
コンビニやインスタントでは、塩分や脂質を摂りすぎないように注意すれば、活用してもよさそうですね。
今現在は便利なサービスや商品がたくさんあるので、それらもうまく活用しながら、無理なく過ごしていきましょう。
お腹の中にいる赤ちゃんが元気に産まれてきてくれることを楽しみにしています♪
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